Circuitos de Fuerza-Resistencia

                                         FUERZA-RESISTENCIA

En esta clase hicimos un circuito en el que se trabaja la fuerza-resistencia, que consisten en un circuito entre 8 y 10 ejercicios , con un tiempo de 30 segundos cada ejercicio y con una recuperación de 15 segundos entre ejercicios  . Este circuito se hará 3 veces , con una recuperación de 2 minutos entre cada vuelta al circuito; en este circuito se trabaja el tren superior o inferior del cuerpo con ejercicios generales como por ejemplo las sentadillas, o bien, específicos como por ejemplo un simple pulso . En estos circuitos no se pueden repetir dos ejercicios de la misma zona muscular seguidos, para que se recupere el músculo.

Un ejemplo de circuito : -Ejercicios : 1.- Abdominales normales
                                                           2.- Flexiones
                                                           3.- Triceps en banco
                                                           4.- Lumbares
                                                           5.- Saltos en banco sueco
                                                           6.- Levantamiento de banco sueco
                                                           7.- Abdominales oblicuos
                                                           8.- Zancadas .

Un saludo , José Manuel Catalán Fernández 4ºB