Circuito de Fuerza y Resistencia

En esta clase hemos hecho un circuito que consistía en hacer 8 ejercicios diferentes en el Sum y teniamos que hacer cada ejercicio durante 30 segundos y descansábamos 15 segundos. Repetimos dos veces el circuito entero. Cuando terminamos el circuito la primera vez descansamos 2 minutos y luego a empezamos la segunda vez.

Interval Training

En esta clase hemos hecho el Interval Training que consiste en una carrera de 8x150 M en la que teniamos que correr dando una vuelta a las dos pistas del patio a toda velocidad y luego teniamos que tomar pulsaciones y apuntarlas en un papel. Despues de descansar 2 minutos volviamos a tomar pulsaciones y luego empezavamos la siguiente vuelta. A  partir de la cuarta vuelta el tiempo de descanso era de 4 minutos. Y así hasta la octava vuelta.

Mis pulsaciones:


1 vuelta: 19 - 16
2 vuelta: 18 - 15
3 vuelta: 18 - 14
4 vuelta: 18 - 14
5 vuelta: 18 - 14
6 vuelta: 18 - 15
7 vuelta: 18 - 14
8 vuelta: 18 - 14

INTERVAL TRAINING

Consiste en una serie de 8 vueltas de 150 metros , cada vez que se termina una vuelta se toma pulsaciones y luego otra vez al minuto , y al siguiente minuto volvíamos a salir . El ritmo tenia que ser casi al máximo .

FUERZA Y RESISTENCIA

Hemos estado trabajando la fuerza resistencia en el patio de instituto. Consistía en dar una vuelta al instituto corriendo y cuando llegábamos a la zona de la pista de fútbol Julio nos decía un ejercicio de fuerza para hacerlo y después de terminar ese ejercicio seguíamos dando otra vuelta al instituto y asi repetidamente.

CIRCUITO DE FUERZA - RESISTENCIA

Fuimos al SUM para hacer el circuito de fuerza - resistencia donde hicimos un circuito de 8 ejercicios.
Cada ejercicio eran 30 segundos y 15 de descanso (en el cambio de ejercicio) ,ya cuando daba la vuelta era un descanso de 2 minutos para no acumular fatiga.

Fuerza y Resisencia

Hemos estado trabajando la fuerza resistencia en el patio de instituto. Consistía en dar una vuelta al instituto corriendo y cuando llegábamos a la zona de la pista de fútbol Julio nos decía un ejercicio de fuerza para hacerlo y después de terminar ese ejercicio seguíamos dando otra vuelta al instituto y así. Yo era el ayudante de Julio.

Entrenamiento mejora de la fuerza

El lunes pasado estuvieron  trabajando ejercicios de fuerza como:
triceps en banco.
abdominales de remo.
lumbares.
abdominales oblicuos.
levantamiento de banco.

Interval Training

Tenían que correr casi a tope 8 series de 150 metros, por detrás de la red, por detrás del campo de baloncesto y por el de fútbol.
h copiado las pulsaciones de Alberto  fueron en todas las vueltas 20 y 18 mas o menos.
Cuando acabaron  las 8 series tenían que correr suavemente para descansar los músculos.

Carrera Contínua

Nos desplazamos al paseo marítimo para poder trabajar la resistencia en carrera continua ya que al final de trimestre tenemos el examen de resitencia de Educación Física. Estas prácticas nos ayudó a mejorar la resistencia ya que fuimos más de una sesión al paseo marítimo.

Un Saludo.

Circuito de Fuerza - Resistencia

Fuimos al SUM para hacer el circuito de fuerza - resistencia donde hicimos un circuito de 8 ejercicios.
Cada ejercicio eran 30 segundos y 15 de descanso (en el cambio) ,ya cuando daba la vuelta era un descanso de 2 minutos para no acumular fatiga.

Un Saludo.

Circuito Fuerza-Resistencia

Muy buenas a todos, hoy traigo el circuito de fuerza-resistencia que hicimos el pasado día. Fuimos al "sum" y allí realizamos el circuito que constaba de ocho "pruebas" que son las siguientes :

- Zancadas (Realizar zancadas con la pierna la más estirada posible)

-"Apoyar la espalda en la colchoneta, alzar las piernas y cruzarlas e impulsar los glúteos hacia arriba"

- Lumbares(Tumbarse bocarriba y con las manos apoyadas en la colchonetas y las piernas igual, posteriormente impulsar el tronco hacia arriba.

-Abdominales "de remo"(abdominales en los que tenias que levantar las piernas, flexionarlas y llevarlas hacia ti y los brazos al revés, es decir, hacia el sentido contrario que las piernas. Por eso se llama de remo, porque parece como si estuvieramos remando)

-Semisentadillas (En los bancos)

-Subir y bajar (Es decir, el de que tenías que subir con una pierna en el banco y luego apoyar la otra, y luego bajar con la otra y apoyar con la que has subido. Así, pero alternando las piernas.

- Lumbares (  Tumbarse bocabajo y posteriormente subir el tronco y las piernas sin flexionar ambas)

- Abdominales (normales)

- Coger en peso y levantar los bancos (Es decir, levantar los bancos hacia arriba hasta que no puedas levantar más y posteriormente flexionar un poco los brazos y viceversa.

Este circuito lo realizamos 3 veces, con descanso de alrededor de 5 seg (cambio de prueba a otra) y 2-3 minutos entre cada circuito. El circuito tardaba alrededor de 2-5 minutos y este circuito constaba de 4 colchonetas y 5 bancos.

Interval Training

Hola muy buenas, hoy os hablo de la clase de Interval Training realizada el pasado día. El Interval Training es un sistema de entrenamiento, en el que como hicimos el otro día, consiste en correr ocho vueltas por todo el patio(fútbol y baloncesto), es decir, "8x150". Al acabar una vuelta nos tomábamos pulsaciones, y después de un minuto, nos la tomábamos de nuevo, unos segundos más de reposo y a correr de nuevo. En comparación con las otras clases (circuito dentro del instituto y carrera continua), esta vez, notaba que tenía pulsos mayores, ya que este sistema se cansa más y requiere de más esfuerzo. En ejercicios anteriores, las pulsaciones estaban alrededor de 150-170, esta vez un poco más entre 170-190 pxm. Al terminar las ocho vueltas, teníamos que realizar una carrera continua muy suave, para reducir la fatiga que teníamos. En la  imagen se muestra la gráfica de las pulsaciones que he obtenido.

Circuito de fuerza

En esta clase realizamos primero una carrera continua para calentar y ya después nos fuimos para el SUM e hicimos una serie de ejercicios en los que había:
- subida de bancos
- lumbares
- abdominales
- lumbares
- trices
- zancadas
- abdominales de remo
- etc.

Repetimos el circuito 3 veces con una pausa de 1 minuto al finalizar cada vuelta y con una pausa de 5 segundos al acabar cada ejercicio.

Presentación

Hola, soy Ana Ruiz y elegí este proyecto porque me gusta mucho el deporte y pensé que haríamos cosas interesantes y entretenidas. No me arrepiento de haberlo elegido y me gusta mucho.

SUM

El lunes pasado estuvimos en el SUM toda la hora e hicieron un circuito de fuerza-resistencia de 8 ejercicios ,eran 30 segundos cada ejercicio, 15 de descanso y cuando acabaron una vez el circuito descansaban 2 minutos y lo volvian  a hacerlo . Yo por mi lesion era el que llevaba el tiempo.

Carrera Continua.

Hemos ido al paseo a hacer carrera continua, teniamos que ir a un buen ritmo y cada 10 minutos parar a tomarnos pulsaciones .Yo al no poder hacer ejercicio he copiado las pulsaciones de Alberto. Sus pulsaciones estuvieron entre 20-22 mas o menos.

Juan Antonio Armario Vias 4ºA

Hola , me llamo Juan Antonio y me apunte a Condicion Fisica y  Salud porque aparte de que me gusta el deporte creo que es una clase entretenida y se puede aprender mucho de ella.
Saludos.

Presentación.

Soy Juan Carlos Pérez Pacheco , y he elegido esta optativa porque trata del deporte y es lo que mas me gusta , ademas prefiero correr antes que estar en la clase metido jeje , un saludete .

Carrera + ejercicios.

Juan Carlos Pérez :
El ejercicio consistía en dar una vuelta al instituto a un buen ritmo hasta llegar al punto de partida donde estaba Juliaco esperándonos y poniendonos ejercicios variados (abdominales , flexiones , etc )

Circuito de fuerza !!

Juan Carlos Pérez :
Constia en realizar 8ejercicios durante 30 segundos y 5 segundos de descanso entre ejercicio y ejercicio.

Carrera continua.

Juan Carlos Pérez Pacheco:
Carrera continua consiste en correr a un ritmo medio ni muy alto ni muy bajo pero que se pueda aguantar , durante media hora aproximadamente y parando cada diez minutos para tomar pulsaciones , esta actividad la hemos realizado en el paseo .

Carrera continua

Hemos ido al paseo a hacer carrera continua, teniamos que ir a un buen ritmo y cada 10 minutos parar a tomarnos pulsaciones.Mis pulsaciones estuvieron entre 20-22 mas o menos.
Alberto Tomi 4ºA

Ese día teniamos que dar una vuelta por detrás del colegio y cuando llegamos a la pista de fútbol hacer los ejercicios que nos dijera Julio. Por ejemplo: sentadillas,abdominales oblicuos, flexiones...etc
Alberto Tomi 4ºA

Circuito de fuerza.

Interval training

Teniamos que correr casi a tope 8 series de 150 metros, por detras de la red, por detras del campo de baloncesto y por el de fútbol.
Mis pulsaciones fueron en todas las vueltas 20 y 18 mas o menos.
Cuando acabamos las 8 series teniamos que correr suavemente para descansar los músculos.
Alberto Tomi 4ºA

Interval Training

Juan Carlos Pérez :

Consiste en una serie de 8 vueltas de 150 metros , cada vez que se termina una vuelta se toma pulsaciones y luego otra vez al minuto , y al siguiente minuto volvíamos a salir . El ritmo tenia que ser casi al máximo . 

El lunes pasado estuvimos en el SUM toda la hora e hicimos un circuito de fuerza-resistencia de 8 ejercicios,eran 30 segundos cada ejercicio, 15 de descanso y cuando acabamos una vez el circuito descansamos 2 minutos y lo volvemos a hacerlo.
Alberto Tomi 4ºA

entrenamiento de la mejora de la fuerza

El lunes pasado estubimos trabajando ejercicios de fuerza como:
triceps en banco.
abdominales de remo.
lumbares.
abdominales oblicuos.
levanntamiento de banco.

interval training

consistía en dar  una vuelta al instituto por la zona de baloncesto y futbol y tomarnos las pulsaciones despues esperabamos unos minutos y volvíamos a dar otra vuelta.

Fuerza y resistencia

Hemos estado trabajando la fuerza resistencia en el patio de instituto. Consistía en dar una vuelta al instituto corriendo y cuando llegabamos a la zona de la pista de futbol Julio nos decía un ejercicio de fuerza para hacerlo y despues de terminar ese ejercicio seguiamos dando otra vuelta al instituto y así.

Condición física pulsaciones

hola, me llamo Dani y he estado corriendo todos los dias que tocaba carrera continua en proyecto integrado menos algunos que he tenido alguna lesión.

clase de proyecto integrado

Este año en proyecto integrado trabajaremos la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia y la flexibilidad.Hoy hemos trabajado la resistencia aeróbica, corremos 5 minutos paramos y tomamos pulsaciones tiene que estar entre 120-165 pulsaciones por minutos la frecuencia cardiaca máxima q se calcula restando 220 menos la edad de cada persona y debe estar entre 60-80%

Lionel Messi record 85 y 86 goles en el 2012

Lionel messi marca dos goles contra el Betis.

LIONEL MESSI Record 85 and 86 Goals in 2012 || Betis vs Barcelona 1-2 |

Dani Herrera 4.A

hola, me llamo Dani Herrera Muñoz y me he apuntado a esta clase porque me parece que va a ser interesante por el tema del que se trata y para aprender mas sobre el deporte.

Circuito de fuerza

Lo hicimos en el SUM, el circuito lo empecé con piernas, subida y bajada del banco alternando pies. Luego andominales en una colchoneta con las piernas subidas, depués hicimos fuerza de brazos subiendo un banco hasta tener los brazos extendidos, luego zancadas. Después hicimos subida de pelvis, luego abdominales de remo y para terminar fuerza de brazos levantando nuestro cuerpo con los brazos en un banco y las piernas flexionadas como si estuvieras sentada.

El circuito era: W=30'' Descanso=15''

Circuitos de Fuerza-Resistencia

                                         FUERZA-RESISTENCIA

En esta clase hicimos un circuito en el que se trabaja la fuerza-resistencia, que consisten en un circuito entre 8 y 10 ejercicios , con un tiempo de 30 segundos cada ejercicio y con una recuperación de 15 segundos entre ejercicios  . Este circuito se hará 3 veces , con una recuperación de 2 minutos entre cada vuelta al circuito; en este circuito se trabaja el tren superior o inferior del cuerpo con ejercicios generales como por ejemplo las sentadillas, o bien, específicos como por ejemplo un simple pulso . En estos circuitos no se pueden repetir dos ejercicios de la misma zona muscular seguidos, para que se recupere el músculo.

Un ejemplo de circuito : -Ejercicios : 1.- Abdominales normales
                                                           2.- Flexiones
                                                           3.- Triceps en banco
                                                           4.- Lumbares
                                                           5.- Saltos en banco sueco
                                                           6.- Levantamiento de banco sueco
                                                           7.- Abdominales oblicuos
                                                           8.- Zancadas .

Un saludo , José Manuel Catalán Fernández 4ºB

Circuito de fuerza-resistencia

La semana pasada hicimos un circuito de fuerza-resistencia en SUM, en el que había una serie de ejercicios de fuerza-resistencia que hacíamos durante 30 segundos por parejas o trios. Después de cada uno descansábamos durante 15 segundos para prepararnos para el siguiente ejercicio. Los ejercicios eran:
- Abdominales oblicuos
- Abdominales
- Lumbares
- Subir y bajar el banco con cada pierna
- Levantar la pierna doblada y dejar caer en el suelo la pierna doblada.
- Subir la pelvis
- Levantar un banco con los brazos hasta que estén estirados
- Abdominales subiendo y bajando las piernas sin tocar el suelo
- Triceps
Después de cada circuito descansamos 2 minutos. Tenemos que hacer 3 circuitos completos.
Esta clase me ha gusta mucho más que las otras porque no hemos corrido toda la clase lo que es un poco aburrido, sino que hemos hecho diferentes actividades. Además no me he cansado mucho porque hemos podido descansar entre cada ejercicio y cada circuito. Aun así el subir los brazos con banco me cuesta mucho y es lo que menos me ha gustado.

Interval Training

Buenas , estos últimos días hemos estado realizando los ejercicios donde teníamos que hacer 8 series de 150 m cada una rodeando las pistas de fútbol y baloncesto. Había que ir a un ritmo medio-alto donde teníamos un descanso de un minuto. Durante el descanso nos debíamos contar las pulsaciones donde estas tendrían que ser superiores a 180 y posteriormente otro descanso de 2 minutos.

Un saludo.

Interval Training

Hola,ese día corrimos al 85%,90% mas o menos,para trabajar la resistencia anaeróbica.
Era correr 150m,era cojer por la pista de boley,de baloncesto y la de fútbol,y termina sobre la canasta de baloncesto de la pista de fútbol.
Las pulsaciones deben estar entre 18 y 21 mas o menos , y luego al final correr suavemente para descansar los músculos,y , entre las vueltas un descanso de 2 min.
Pulsaciones:
Vuelta1: 19 y 13.
Vuelta2: 20 y 13.
Vuelta3: 18 y 12.
Vuelta4: 19 y 13.
Vuelta5: 18 y 13.
Vuelta6: 20 y 13.
Vuelta7: 19 y 13.
Vuelta8: 19 y 14.

Un Saludo ;)

Entrenamiento de la mejora de la fuerza.

Hola a todos.
 El lunes pasado trabajamos la fuerza y estuvimos haciendo circuitos de ejrcicios básicos para la fuerza, para las diferentes articulaciones de nuestro cuerpo.
 El banco ---> Brazos (triceps)
 Levantamiento de brazos---> Banco en escalerilla
Abdominales de remo--> Abdómen y brazos
Lumbares--> Lumbar
Abdominales oblícuos-->Abdómen

Por cada ejercicio se descansaba 30'' y por circuito 2'.

Interval Training

Hola en interval training hemos hecho una carrera de 8 series de 150 metros alrededor de las pistas de fútbol, por detrás de las porterias y canastas de baloncesto.
Después de cada serie teníamos un descanso de 1 minuto, las pulsaciones debian estar sobre 180 o más y descansábamos 2 minutos.

Circuito fuerza-resistencia

Se trata de dar una vuelta al colegio y cada vez que pasas por las pistas te paras y haces un ejercicio que Julio dirige.
Los ejercicios eran abdominales, sentadillas...ect
Yo falté estos día y no los hice.

Interval Training

Hola,en estos ultimos dias hemos practicado el interval training, consiste en que tenemos que hacer 8 series de 150 metros y tenemos que correr alrededor del campo de fútbol,por detrás de la red y detrás de la pista de baloncesto .Tenemos que ir rápidos pero sin ir a tope.Después de cada serie teníamos un descanso de 1 minuto, y las pulsaciones tendrian que ser de 180 para arriba y descansábamos 2 minutos. Alberto Tomi Andrino 4ºA

interval training

Hola buenas, hoy hemos practicado el interval training, consistía en que teníamos que hacer 8 series de 150 metros y teníamos que correr alrededor del campo de fútbol sala,por detrás de la red de voleibol y por detrás de la pista de baloncesto.El ritmo en esta actividad tienen que ser del 90%, es decir, debería de parecernos que vamos rápidos pero sin  ir a tope.Después de cada seria teníamos un descanso de 1´, y las pulsaciones después del ejercicio debían de ser mayores de 180 y después del descanso menores de 180.
Me gusto mucho esta actividad porque podíamos descansar.un saludo.

Carrera y ejercicicios dentro del instituto(circuito)

Hola,estos días hemos estado practicando la fuerza-resistencia dentro del instituto.Anteriormente estuvimos en el paseo unas cuantas clases corriendo(o intentar correr todo lo posible) durante 30´ y de vez en cuando tomando pulsaciones.pero ahora hemos estado haciendo otra clase de ejercicio:
Teníamos que dar una vuelta al instituto entero en carrera continua y luego en la pista del fútbol sala tenia que hacer una serie de ejercicios que el profesor nos ordenara hacer(flexiones,abdominales,sentadillas,oblicuos,lumbares...etc)
Este método me gusta mucho más que el del paseo marítimo, ya que aquí cambiábamos y no se te hacia tan pesado como el otro.
¡Gran trabajo y muy divertido! un saludo.

Hoy lo que hemos ha sido interval training:
Dar una vuelta al instituto por la zona de baloncesto y futbol y tomarnos las pulsaciones despues esperabamos un poco y volviamos a tomarnos las pulsaciones, despues otra vez a correr.
Mis pulsaciones ha estado entre 190 y 150 la verdad es que no me ha gustado pues lo hemos tenido que hacer 8 veces y a la quarta ya estaba cansado.

SERIES 7x150m Y INTERVAL-TRAINING

En esta sesión hemos hecho un circuito dentro del instituto en el que teníamos que dar vueltas a las pistas de baloncesto y de fútbol luego al completarlas teníamos que tomarnos las pulsaciones y mis pulsaciones eran siempre entre 180-130 .
Yo personalmente al comparar el interval-training y las series veo mejor el interval-training ya que consistía en dar una vuelta al instituto y hacer un ejercicio que podía ser abdominales , flexiones , abdominales en banco ......

INTERVAL TRAINING

                             
                           

En esta sesión hemos hecho un interval training que consiste en dar ocho vueltas a los dos campos ( Fútbol y Baloncesto ) sin pisar el cemento .
En esta clase consistía en hacer ocho vueltas entre el 85-95% y con una recuperación de dos minutos entre carreras .
Primera carrera : 18 pulsaciones - 13
Segunda "            : 19 " - 13 (recuperación)
Tercera "             : 19 " - 14 (recuperación)
Cuarta "               :  20 " - 14 (recuperación)
Quinta "               : 21 " - 14 (recuperación)
Sexta  "                : 20 " -13 (recuperación)
Séptima "             : 19 " -14 (recuperación)
Octava "              : 20" -13  (recuperación)

Estos son mis resultados en el interval Training .

Un saludo ! José Manuel 4º B 
                         

Carrera y ejercicios en el instituto

En las clases realizadas anteriores hemos estado haciendo otro tipo de entrenamiento para mejorar la resistencia. Consistía en: 

1. Dar tres vueltas por el instituto para comenzar
2. A partir de lo primero, cada vez que dieses una vuelta tenias que realizar unas repeticiones de determinados ejercicios.
3. Realizamos ejercicios como: abdominales, flexiones, sentadillas, dorsales

Este tipo de entrenamiento me ha gustado más que la carrera continua por el paseo porque parece que cansa menos y es mucho más entretenido y aparte de trabajar solo la resistencia también trabajas otras cosas. 

Pues esta actividad consiste en correr una distancia de 150 metros 8 veces teniendo las pulsaciones por encima de 180 pero no dándolo todo.
Después de cada vuelta tomamos pulso, y a los 45 segundos cuando nos hayamos recuperado más o menos volvemos a tomar pulsaciones y después de 15 segundos damos la siguiente vuelta, así 8 veces.
En la gráfica ilustrada están representadas mis pulsaciones creo que he realizado el ejercicio muy bien y sin dificultad ninguna.
Un saludo compañeros ! ;)

Ejercicio Fuerza-Resistencia

El otro día hicimos una cosa distinta a la carrera continua . Dábamos una vuelta al instituto y cuando llegamos a las pistas hacer un ejercicio como por ejemplo lumbares,así sucesivamente cambiando de ejercicio. A mi me gusta más esto que la carrera continua y la diferencia creo que es que se combina con otros ejercicios.

Resistencia y fuerza. - Javi Caballero

Esta actividad ha sido trabajada dos veces, de las cuales solo he trabajado una por la estancia de los Alemanes en nuestras casas, para mi esto es más agotador que una carrera continua porque incluye un segundo esfuerzo físico en las flexiones, abdominales, dorsales, etc... de todos modos lo he hecho a un bueno ritmo y sin sobre esfuerzo ninguno, al igual que las otras sesiones me he divertido mucho. :)

Interval Training

Hola compañeros.
Hoy lunes hemos hecho una sesión de "interval training", que consiste en lo siguiente: se trata de 8 series en las que tenemos que correr alrededor del instituto (sin pisar el cemento). Corremos un serie y contamos pulsaciones (más de 180 pxm). Al cabo de un minuto tenemos que volver a contar pulsaciones (menos de 180 pxm). Reposamos unos segundos y hacíamos seguidamente la siguiente serie. Es un ejercicio aeróbico. La sensación es la de correr al máximo, pero sin correr al máximo. La gente estaba más cansada comparada con los otros ejercicios que hemos hecho, pero yo no me encontraba muy cansada. Creo que prefiero este tipo de ejercicio porque aunque fuese más rápido, hacía una pausa y me daba tiempo a recuperar. Lo único fastidioso es el gran calor que supone correr un día soleado. Estas son las pulsaciones por minuto que tuve en cada momento que tomamos pulsaciones:

Series. 8x150m

Hola a todos.

Hoy hemos trabajado las series de 150m, es decir, dar vueltas a las dos pistas del instituto 8 veces a ritmo fuerte la verdad. Cada vez que terminábamos cada vuelta nos tomábamos las pulsaciones y una vez descansado toma de pulsaciones de nuevo. Así sucesivamente.
Al principio mis pulsaciones estaban entre 16-19 pero poco a poco comenzaron a subir hasta 18-20 y me dolía la cabeza al terminar. Me encantaría volverlo a hacer.

Carrera continúa y ejercicios.

Hola muy buenas a todos el lunes pasado estuvimos corriendo durante toda la hora por todo el instituto y por cada vuelta que dábamos un ejercicio diferente (por ejemplo, 10 flexiones, 15 abdominales, 10 vulpex, 10 lumbares etc) y al terminar para no tener problemas nos poníamos a estirar.

Carrera continua y ejercicios. Fuerza y resistencia..

Hola muy buenas a todos, hoy os comento sobre estos días que estamos carreras y ejercicios en el instituto.. os cuento. Lo que estamos haciendo consiste en realizar primero tres vueltas completas alrededor del instituto para calentar, y después de ciertas vueltas nos paramos en el patio y sobre unas corchonetas pequeñas, el profesor nos indica que ejercicios debemos de realizar (abdominales, sentadillas, flexiones). En estas carreras y ejercicios que lo que estamos practicando es la resistencia y la fuerza , para mí más la resistencia que la fuerza. Al terminar estos circuitos, al final de la clase nos tomamos las pulsaciones, las mías están entre las 160-170. En comparación con los otros días en las que nada más que salíamos al muelle y hacíamos carrera continua, este circuito es mejor ya que utilizamos más la resistencia y además le añadimos la fuerza, que en el otro solo era carrera continua y a un ritmo constante, en este sin embargo cansa más por eso, porque corres, paras para hacer los ejercicios, sigues.... no hay ritmo constante. Cuando salíamos al muelle a correr hacía entre 150-160 puls ahora como he dicho antes hago entre 160-170.

En esta sesión hemos hecho un circuito dentro del instituto en el que teníamos que darle vueltas al instituto y al llegar al patio de fútbol teníamos que coger una esterilla y Julio nos decía un ejercicio diferente cada vez que dábamos un vuelta. A mi me ha gustado mas este ejercicio que el de correr por el paseo marítimo porque me parece mas entretenido y no es tan repetitivo. Mis pulsaciones fueron 170 todo el rato.

Carrera continua por el instituto

Hola lo que hicimos fue:
Teniamos que dar vueltas alrededor del instituto y cuando llegabamos a las pistas Julio nos paraba y nos decia que teniamos que hacer un ejercicio y luego nos tomabamos las pulsaciones.Yo he tenido las pulsaciones entre 140-150, luego haciamos lo mismo así sucesivamente hasta que termino la hora.

hola a todos chavales, pues bueno lo que hicimos el lunes fue simplemente dar una vuelta al instituto y cuando pasábamos por las pistas de fútbol hacíamos un ejerció y dábamos  otra vuelta y hacíamos otro ejercicio y así sucesivamente hasta que Julio nos paró.Mis pulsaciones estuvieron entre 150-160 y este ejercicio cansa mas que el otro pero me gusta mas.

Carrera continua por el instituto

Hoy lo que hemos hecho es:
Le teniamos que dar una vuelta al instituto  y cuando llegabamos a la zona de las pistas de futbol Julio nos decia que ejercicio hacer y nos tomaba las pulsaciones.Mis pulsaciones ha sido de 140 a 150. Despues seguiamos corriendo hasta dar otra vuelta y parabamos en el mismo lado para tomarnos las pulsaciones y hacer otro ejercicio distinto al que nos habia dicho Julio y asi sucesivamente hasta que toco la campana.

Carrera continua con ejercicios

Hola, ayer lunes en vez de hacer carrera continua solamente, hicimos un circuito en el que teníamos que correr carrera continua al rededor de todo el instituto (una vuelta) y después un ejercicio, bien abdominales, lumbares, flexiones, etc. Al cabo de unas cuantas vueltas, notaba que cada vez me costaba más y creo que es más resistencia que la carrera continua ya que lo combina con ejercicios de fuerza. No puedo comparar las pulsaciones con la carrera continua porque no las tomamos. Aun así me gustó esta clase más que la de carrera continua porque es más dinámica y no es siempre corriendo.
Un saludo a todos!

Trabajo físico de la fuerza-resistencia.

La fuerza- resistencia, la hemos trabajado en el patio del instituto y consiste en dar una vuelta al instituto, hacer una serie de fuerza-resistencia, como por ejemplo : abdominales oblicuos, flexiones , lumbares ,... y yo  he tenido mas o menos las mismas pulsaciones en toda esta carrera para trabajar la fuerza-resistencia ; yo  creo que estas clases , por que estamos empezando a trabajarlo , cansan al principio un poco mas , pero poniéndole empeño , esfuerzo y  ganas a este trabajo, se saca con facilidad . Yo aproximadamente en esta clase he tenido entre 140 - 170 ppm ,  mas o menos las pulsaciones que tenía en la carrera continua aerobica que hicimos por el paseo marítimo ; por ser la primera vez , he acabado con un poco de agujetas , pero creo que con el paso de 2-3 sesiones mas , ya no me saldrán y mejoraré bastante la fuerza-resistencia.

! Un saludo !

Buenas, he estado corriendo desde que empezábamos hasta que el profesor nos paraba o hasta que hiciéramos la media hora las tres sesiones que hemos salido fuera en el paseo marítimo.
Me he sentido muy bien, he tenido las pulsaciones entre 140 y 160 más o menos... y mientras corría he disfrutado mucho con mis compañeros.
Un saludo ! :)  

Condición Física y Salud IES "LA JARCIA":Pulsaciones

Condición Física y Salud IES "LA JARCIA": 
Hola soy Angelo yo he corrido todos los dias que tocaba proyecto integrado y mis pulsaciones estaban entre 160-180 pulsaciones
 

Presentación

Hola, soy Julia y tengo 15 años.
He elegido Condición Física y Salud porque me gustan casi todos los deportes y los practico muy poco y creo que esta es una buena oportunidad para hacerlo.Otra de mis razones es que en este proyecto hay un buen ambiente de trabajo.
Un saludo.

Presentación

Hola, soy Talía y tengo 14 años.
Este año tenía que elegir una clase de proyecto integrado y he elegido el de Condición Física y Salud porque me gusta mucho el deporte y porque nunca me ha dado clase Julio y no me podía ir del instituto sin que me diese clase.
También es porque no me gustaban los otros proyectos, me parecían aburridos.
El único inconveniente es que son casi todo niños.
Un saludo

Clase P.Integrado

Este año en proyecto integrado trabajaremos la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia y la flexibilidad.
Hoy hemos trabajado la resistencia aeróbica, corremos 5 minutos paramos y tomamos pulsaciones tiene que estar entre 120-165 pulsaciones por minutos; seguimos corriendo y volvemos a parar a los 5 minutos para tomar de nuevo nuestras pulsaciones; y seguimos corriendo hasta 20 minutos
la frecuencia cardiaca máxima que se calcula restando 220 menos la edad que debe estar entre 60-80%
Cada día iremos aumentando el tiempo de resistencia.

Trabajo realizado por: Julia Crespo, Talía Rodríguez y Ana Ruiz 4ºB

Presentación

Hola me llamo Juan pero me dicen Rueda, me he unido al P.Salud porque me gusta el deporte el fútbol, el tenis de mesa y creo que es bueno hacer deporte.
Un saludo Rueda.

Presentación.

Hola a todos,soy Álvaro Pérez.
Bueno pues elegí este proyecto porque me interesa mucho la salud,más que por el deporte.Espero pasarlo bien junto con todos vosotros y que podamos sacar todos una buena experiencia de esto para siempre recordarla.

*Un saludo a todos !!  :D

Toulalan, baja segura en el partido ante el Betis por lesión

El central del Málaga Toulalan es baja por lesión.
http://www.as.com/futbol/articulo/toulalan-baja-segura-partido-betis/20120924dasdasftb_18/Tes
Juan Carlos Ruiz y Juan Antonio Rueda

Borja y Juan Antonio

Paulao se pierde al menos los partidos ante el Atlético y Málaga

• Sufre un esguince de tobillo, "que lo normal es que sea de grado II" afirmó el Dr. Calerohttp://www.marca.com/2012/09/23/futbol/equipos/betis/1348403180.html

Muere un fotógrafo.

Ayer en el Rallie Príncipe de Asturias un fotógrafo fue atropellado por el piloto checo Antonin Tlustak que perdía el control de su vehículo marca Skoda y no pudo evitarlo, ya que se encontraba en la escapatoria. Los servicios de emergencia nada pudieron hacer por salvarle la vida.
http://www.as.com/motor/articulo/espectador-fallece-causa-atropello/20120916dasdaimot_8/Tes#EnlaceComentarios

Javi Caballero y Fabián Sánchez

En este enlace podrás ver como Ronaldo se siente derrotado por su sobrepeso
http://www.mundodeportivo.com/20120924/futbol/internacional/ronaldo-brasil-fenomeno_54351768118.html

Lesión de Adriano

 
Mario Sepúlveda Cornejo y Adrian Martín Pérez

Adriano se lesiona por molestias musculares

http://www.sport.es/es/noticias/barca/tito-vilanova-pierde-tercer-defensa-2210634

El alud en Manaslu deja 8 montañeros muertos 3 desaparecidos

http://www.marca.com/2012/09/24/mas_deportes/deportes_aventura/1348476274.html?a=PR3c443a1a15f223f7dfbff1acbfcd9415c&t=1348481429
Publicado por Adrián Revidiego y Alberto

Juan carlos pacheco y pepe

No hemos encontrado nada ya que los deportistas de elite se preparan cada dia y es muy complicado encontrar noticias sobre condcición fisica ya que todos los periodicos hablan del Madrid o del Barca

Hettsheimeir solo le falta la revisión

http://www.as.com/baloncesto/articulo/hettsheimeir-falta-revision-medica/20120924dasdaibal_3/Tes


ADOLFO Y SERGIO 4º ESO

Presentación

Hola me llamo Juan Carlos me gustan casi todos los deportes sobre todo el fútbol,tenis y tenis de mesa.
Tengo ganas de comenzar este proyecto y estoy muy interesado.
Un Saludo.

En este enlace se muestra la noticia de cómo Falcao sufre una leve lesión en el aductor.
http://www.marca.com/2012/09/24/futbol/equipos/atletico/1348478254.html?a=PR3c443a1a15f22.

*Hecho por:Samuel y Álvaro.

"SOBREPESO DE RONALDO"

En este enlace se encuentra la noticia de que Ronaldo tiene problemas con su peso:

http://www.marca.com/2012/09/24/futbol/futbol_internacional/resto_de_america/1348469878.html

Trabajo realizado por : Agustín Pérez y José Manuel Catalán .

PRESENTACIÓN

Hola me llamo Jose Sánchez Gómez mas conocido como pepe me gusta el deporte aunque hago poco ejercicio, el deporte que mas practico es el ping pong,el padel y el futbol.He elegido este proyecto porque es el que me ha atraido mas de los tres que habia.Y espero pasarmelos bien sudando la gota gorda.

Presentación

Hola, soy Agustín Pérez y me gusta mucho el deporte, los deportes que más me gustan son: el ping-pong, el pádel, el fútbol... etc. He escogido este proyecto porque es el que más me ha atraído la atención. Lo que más me gusta de este proyecto es que hagamos muchos juegos divertidos y nos lo pasemos muy bien. Espero que este proyecto sea tan grande como parece ser. Un saludo!

Agustín Pérez Jiménez 4ºB

Me presento

Hola a todos me llamo Mario Sepúlveda Cornejo y me encantan casi todos los deportes pero los que mas son el fútbol, el pádel y el ping-pong y tengo muchas ganas de empezar esta asignatura por eso me he apuntado.

Hola a todos

Hola a todos soy Jose Manuel Catalán , elijo esta asignatura porque me encanta el deporte .

presentacio

hola soy adrian martin perez y me gusta el futbol, el tenis, el sofá jajaja y bueno escogi esta clase porque me gusta el deporte

Hola a todos soy fabián , me estoy presentando aqui , porque decidi coger esta clase .
Esta clase la cogi porque me gusta el deporte,el campo y el correr como djo julio, asi aprenderemos mas sobre nuestro cuerpo, y la capacidad que puede aguantar haciéndo ejercicios .
Tambien la cogi porque haremos deportes como el futbol,baloncesto,balon mano y atletismo.

Un saludo : Fabián Sánchez Noble   4º "A"

Adolfo Jiménez 4ºESO "A"

Hola a todos me llamo Adolfo y me estoy presentando en este nuevo blog que en mi opinión creo que es un gran proyecto. Estoy seguro de que todos vamos a aprender mucho mas de el deporte.
No solo fútbol, otros deportes menos conocidos en nuestro país u otros inventados.
Soy un futbolero de pies a cabeza pero también tengo curiosidad por otros deportes que no conozco o que no existen pero los tenemos que inventar.


Un Saludo de Adolfo Jiménez Morera 4ºESO "A"

Fútbol-Tenis

Este juego se llama Futbol-Tenis consiste en pasar la pelota por encima de la red y solo puede botar en el otro campo una sola vez.Para el saque debe de botar antes de golpear y debe de botar una sola vez en el campo contrario, si no bota sera punto para el equipo que saca.Cada jugador puede dar todo los toque que quiera sin caer al suelo el balón.Se le puede dar con todas las partes del cuerpo menos con las manos.Los equipos suelen ser entre 5 y 6 personas por equipo.
Para las personas de menos nivel se les pone una red más baja para que se les haga más fácil el juego y en vez de botar una vez en el campo el balón puede botar tres veces.

VolleyGol

El juego consiste en marcar gol en una portería, con un balón de Volleyball.

Reglas del Juego:

1º No patear la pelota.

2ºPasar con una mano, y de volea.

3º No se puede tocar al que tiene el balón, solo se pueden interceptar pases o quitárselo cuando el jugador bota la pelota.

4º El jugador que tiene el balón, ha de desplazarse botando la pelota.

5ºAl llegar al área, marcada con una línea discontinua, el jugador ha de hacer un tiro con una mano hacia la portería del equipo rival.

6º Además del portero, en el área discontinua, solo podrá haber un defensa, designado por el equipo, si el defensa quiere cambiar su posición con la de otro compañero, sólo se hará, cuando haya fuera o Gol.

7º Prohibido agredir.

8ºGrupos equilibrados, obligatorios, o elegidos por el profesor, o entre dos alumnos de una cualidad Física similar.

9ºEl defensa puede salir al ataque siempre que quiera, pero puede que por consecuencia, sea más fácil marcar gol en su portería.

Trabajo realizado por: Pedro Manuel Casas Salado y Ramón Gómez Torres 4ºB.

Tiro con aro.

Este juego, llamado tiro con aro, consiste en hacer dos grupos compuestos por un máximo de 7 personas cada uno y entre esas 7 personas hay que pasar un aro cuyo fin es ser "colado" en la persona en sí. El equipo debe ir avanzando a la vez que el aro se va metiendo en cada persona y cuando la persona que tenga el aro y a la vez este más cerca del punto de penalti deberá soltar el aro y coger la pelota que estará situada en dicho punto. Cuando esta persona tenga la pelota en sus manos deberá tirarla a portería donde se encuentra un portero del equipo contrario con un bate de base-ball y tendrá que intentar golpear la pelota con el bate y si por el contrario la pelota entra en la portería esto sería punto para el equipo lanzador.

Reglamento:

1).- El máximo de pasos que se permite dar por persona que tenga el aro son 3.

2).- El lanzamiento del aro deberá ser a cualquier persona que esté en ese momento próximo a la persona que lance.

3).- El portero que intente parar la bola no podrá utilizar BAJO NINGÚN CONCEPTO las manos ni los pies.

4).- Para que el punto sea válido el aro deberá haber pasado por todos los componentes del equipo.

5).- Los equipos deberán ser mixtos para que estén equilibrados.

tenis-ball

Este juego se llama Tenis-ball y consiste en que dos equipos se vayan pasando una pelota de tenis con una raqueta y meter la pelota en la portería.
Este juego se juega en un campo de fútbol, entre dos equipos que han de ser de 7 jugadores.
Los materiales para este juego son una raqueta y una pelota de tenis.

REGLAMENTO:

1).- Prohibido tocar la pelota con las manos, piernas o cualquier otra parte del cuerpo. Si alguno de los jugadores la toca será falta y sacará el equipo contrario.
2).- Cuando la pelota se toca, y el jugador que la toca está en el área del equipo contrario, será un penalti.
3).- Antes de que un equipo tire la pelota a la portería, esta ha de ser golpeada 6 veces por los jugadores del mismo equipo.
4).- No se puede andar cuando golpeemos la pelota.
5).- Hay un portero en cada portería que tiene una raqueta para parar la pelota, pero también puede pararla con las manos o los pies.

El equipo ganador será aquel que marque más goles.


Trabajo realizado por Raquel Reboira, Paula Sanchez y Corina Rodríguez.

Fris-mano.

El objetivo del juego es pasar el frisbee a los demas jugadores, hasta llegar a porteria, al llegar al area del equipo contrario, cojer el balón y tirar a porteria.

Los equipos han de ser de 7 personas como minimo, se juega en un campo de futbol sala.

El reglamento:
Cada pelota marcada en la porteria sumaran dos puntos.
El jugador que mantiene el frisbee en las manos tiene derecho a dar dos pasos.
El jugador que tiene el frisbee ha de pasar el frisbee antes de pasado 5 segundos.
El atacante no podra ni tocar, ni empujar, ni quitar el frisbee al jugador.
En el área no ha de haber ningun jugador que no sea el portero.
Nadie excepto el jugador que contenga el frisbee y se encuentre a dos pasos del
balón podrá cojerlo.

El juego constituido por dos partidos con un descanso en medio, la primera parte se juega en 20 minutos 5 minutos de descanso y otros 20 minutos de juego.

Grupo de Nadine.